"Super hilfreiche Tools, die zu Ritualen geworden sind!" Sandra
"Super hilfreiche Tools!" Sandra
Resilienz Training "Stressfrei erfolgreich mit Mesource®
Wie du deinen emotionalen Stress nachhaltig reduzierst – wissenschaftlich fundiert.
Was? Die wirksamsten Resilienz-Tools aus der Forschung gegen Stress
Warum? Damit du in jeder Situation belastbar bleibst, klare Entscheidungen treffen kannst und als souveräner Leader agieren kannst
Für wen? Für Führungskräfte, Business Professionals, Selbstständige und alle, die täglich unter hohem Stress stehen
Wie? 9 online Gruppen-Live-Coa chings(→ zu den nächsten Terminen), inkl. umfassendem Begleitmaterial
Bonus: WhatsApp Gruppe für Fragen während der Class
Du möchtest das Resilienz-Coaching für dein Unternehmen? Lass uns
→ hier sprechen oder schreib mir eine E-Mail an [email protected]
Als berufstätige Mama ist der Alltag oft eine echte Zerreißprobe. Mit Janine's Tools finde ich in stressigen Momenten schnell innere Ruhe und Klarheit darüber, wie ich am besten reagiere.
Andrea
Sr. Biz Dev Managerin
Kennst du das Gefühl, ständig „on“ sein zu müssen, während deine Energie langsam schwindet? Die To-Do-Liste wächst, aber deine innere Balance bleibt auf der Strecke.
Hast du manchmal das Gefühl, dass selbst kleine Herausforderungen dich emotional aus der Bahn werfen? Du funktionierst zwar nach außen, doch innerlich fühlst du dich ausgebrannt.
Ertappst du dich dabei, Konflikten auszuweichen oder überreagierst du in stressigen Momenten? Emotionale Belastungen beeinträchtigen nicht nur dein Handeln, sondern auch deine Beziehungen.
Spürst du, dass der Druck der Leistungsgesellschaft dir zunehmend den Blick auf das Wesentliche verstellt? Du strebst nach Erfolg, aber fragst dich, wo dabei Platz für dich selbst bleibt.
Ohne diese eine Fähigkeit wird sich das nie ändern:
Emotionale Flexibilität.
Sie ist der Booster für deine Resilienz und meint deine Flexibilität, in einer Situation die passende Anti-Stress-Strategie aus deinem persönlichen Repertoire auszuwählen und einzusetzen. Und genau das trainieren wir gemeinsam.
3 Gründe, dir jetzt deinen Platz in der Resilienz Masterclass zu sichern:
Belastbar bleiben –
in jeder Situation
Du bleibst emotional und mental stark, egal wie hoch der Druck ist. Herausforderungen bringen dich nicht aus dem Gleichgewicht.
Schnell denken,
klar entscheiden
Du agierst klar, fokussiert und effizient – auch unter Stress. Kein Zögern, keine Zweifel, nur die Wirkung, die du willst.
Führung
durch Vorbild
Du führst mit Souveränität und mentaler Stärke. Dein Team orientiert sich an dir – für mehr Klarheit, Stabilität und Erfolg.
Es ist Zeit, die Spielregeln zu ändern.
Resilienz Training "Stressfrei erfolgreich mit Mesource®":
Wie du deinen emotionalen Stress nachhaltig reduzierst – wissenschaftlich fundiert.
Was? Die wirksamsten Resilienz-Tools aus der Forschung gegen Stress
Warum? Damit du in jeder Situation belastbar bleibst, klare Entscheidungen treffen kannst und als souveräner Leader agieren kannst
Für wen? Für Führungskräfte, Business Professionals, Selbstständige und alle, die täglich unter hohem Stress stehen
Wie? 9 online Gruppen-Coachings (→ zu den Terminen), inkl. umfassendem Begleitmaterial
Bonus: WhatsApp Gruppe während der Class
Du möchtest das Resilienz-Coaching für dein Unternehmen?
Lass uns→ hier sprechen oder schreib mir eine E-Mail an
Die eigenen emotionalen Schieberegler wie ein DJ nach Belieben zu bedienen, ist wahnsinnig hilfreich, wenn mal wieder alles "drüber und drunter" geht.
Chris
Director SW Development
Wer profitiert besonders
von der
Resilienz Masterclass?
Unternehmer:innen und Selbstständige: Wenn du täglich strategische Entscheidungen treffen musst, Verantwortung trägst und dich oft zwischen Wachstum und Überforderung wiederfindest.
Führungskräfte: Wenn du ein Team leiten und organisationale Ziele verfolgen sollst, während dir die Zeit fehlt, selbst aufzutanken und klar zu bleiben.
Business Professionals: Wenn du in einer schnelllebigen Umgebung mit hohem Leistungsdruck arbeitest und dabei innere Ruhe und Fokus suchst.
Menschen in besonderen Stresssituationen: Wenn der Alltag von ständigen Herausforderungen geprägt ist und du dich danach sehnst, Belastungen nachhaltig zu bewältigen.
Du wünschst dir die Resilienz Masterclass als exklusives Inhouse-Format für deine Organisation? Gern, lass uns → sprechen.
Sei gespannt
auf diese Highlights:
Stress meistern –
flexibel und gezielt.
Wann innehalten, wann handeln? Du entwickelst emotionale Flexibilität und lernst, kontextabhängig die richtige Strategie zu wählen – keine Standardlösungen, nur das, was für dich wirkt. Emotionale Super-Ressourcen machen dich bereit für jede Herausforderung.
Kopf. Herz. Hand.
Theorie trifft auf Praxis. Du erlebst Resilienz, die trägt – mit Tools, die heute helfen und dich für morgen stärken. Wir entwickeln Strategien, die dich langfristig stressfreier und erfüllter handeln lassen.
Atmen mit Wirkung.
Du findest deinen individuellen Atemrhythmus, der nachweislich Stress reduziert. Dein personalisierter digitaler Atem-Pacer begleitet dich überall hin – für mehr innere Ruhe und Fokus. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich.
Die High-Five-Technik – dein Anti-Stress-Booster.
Nach 9 Wochen hast du ein einfaches, effektives Tool an der Hand: sofort anwendbar, nachhaltig wirksam. Diese Technik hilft dir, akuten Stress zu regulieren und selbstbewusst zu handeln. Dein Schlüssel zur Selbstregulation – immer da, wo du ihn brauchst.
Als berufstätige Mama ist der Alltag oft eine echte Zerreißprobe.
Mit Janine's Tools finde ich in stressigen Momenten schnell innere Ruhe und Klarheit darüber, wie ich am besten reagiere.
Andrea, Sr. Biz Dev Managerin
Die eigenen emotionalen Schieberegler wie ein DJ nach Belieben zu bedienen, ist wahnsinnig hilfreich, wenn mal wieder alles "drüber und drunter" geht.
Chris, Director SW Development
Ich nehme super hilfreiche Tools und eine Menge Emotions-Wissen mit! Besonders gefallen hat mir die Vielfalt der Übungen und Meditationen. Einige davon sind schon richtige Rituale geworden.
Sandra, Team Lead
Kennst du das Gefühl, ständig „on“ sein zu müssen, während deine Energie langsam schwindet? Die To-Do-Liste wächst, aber deine innere Balance bleibt auf der Strecke.
Hast du manchmal das Gefühl, dass selbst kleine Herausforderungen dich emotional aus der Bahn werfen? Du funktionierst zwar nach außen, doch innerlich fühlst du dich ausgebrannt.
Ertappst du dich dabei, Konflikten auszuweichen oder überreagierst du in stressigen Momenten? Emotionale Belastungen beeinträchtigen nicht nur dein Handeln, sondern auch deine Beziehungen.
Spürst du, dass der Druck der Leistungsgesellschaft dir zunehmend den Blick auf das Wesentliche verstellt? Du strebst nach Erfolg, aber fragst dich, wo dabei Platz für dich selbst bleibt.
Ohne diese eine Fähigkeit wird sich das nie ändern:
Emotionale Flexibilität.
Sie ist der Booster für deine Resilienz und meint deine Flexibilität, in einer Situation die passende Anti-Stress-Strategie aus deinem persönlichen Repertoire auszuwählen und einzusetzen. Und genau das trainieren wir gemeinsam.
Ohne diese eine Fähigkeit wird sich das nie ändern:
Emotionale Flexibilität.
Sie ist der Booster für deine Resilienz und meint deine Flexibilität, in einer Situation die passende Anti-Stress-Strategie aus deinem persönlichen Repertoire auszuwählen und einzusetzen. Und genau das trainieren wir gemeinsam.
3 Gründe, dir jetzt deinen Platz in der Resilienz Masterclass "Stressfrei erfolgreich" zu sichern:
Belastbar bleiben – jederzeit
Du bleibst emotional und mental stark, egal wie hoch der Druck ist. Herausforderungen bringen dich nicht aus dem Gleichgewicht.
Schnell denken, klar entscheiden
Du agierst klar, fokussiert und effizient – auch unter Stress. Kein Zögern, keine Zweifel, nur die Wirkung, die du willst.
Führung
durch Vorbild
Du führst mit Souveränität und mentaler Stärke. Dein Team orientiert sich an dir – für mehr Klarheit, Stabilität und Erfolg.
Wer profitiert besonders von der Masterclass?
Business Professionals
Wenn du in einer schnelllebigen Umgebung mit hohem Leistungsdruck arbeitest und dabei innere Ruhe und Fokus suchst.
Führungskräfte
Wenn du ein Team leiten und organisationale Ziele verfolgen sollst, während dir die Zeit fehlt, selbst aufzutanken und klar zu bleiben.
Unternehmer:innen
Wenn du täglich strategische Entscheidungen treffen musst, Verantwortung trägst und dich oft zwischen Wachstum und Überforderung wiederfindest.
Selbstständige
Wenn du das Gefühl hast, immer erreichbar sein zu müssen, dich zwischen Kundenanforderungen und persönlicher Erschöpfung aufreibst.
Menschen in besonderen Stresssituationen
Wenn der Alltag von ständigen Herausforderungen geprägt ist und du dich danach sehnst, Belastungen nachhaltig zu bewältigen.
Alle, die ihre persönliche Balance finden wollen
Wenn du lernen willst, wie du stressfrei agierst und deine Ressourcen klug einsetzt. Wenn du nicht nur erfolgreich, sondern auch erfüllt sein möchtest.
Du wünschst dir die Resilienz Masterclass als exklusives Inhouse-Format für deine Organisation?
Gern, lass uns → sprechen.
Das sind nur ein paar Highlights:
Stress meistern – flexibel und gezielt.
Wann innehalten, wann handeln? Du entwickelst emotionale Flexibilität und lernst, kontextabhängig die richtige Strategie zu wählen – keine Standardlösungen, nur das, was für dich wirkt. Emotionale Super-Ressourcen machen dich bereit für jede Herausforderung.
Kopf. Herz. Hand.
Theorie allein reicht nicht – du erlebst Resilienz in Aktion. Mit Tools, die dich heute stärken und langfristig tragen. Wir entwickeln Strategien auf allen Ebenen deines Seins, die perfekt zu dir passen, damit du stressfreier und fokussierter handeln kannst.
Atmen mit Wirkung.
Du findest deinen individuellen Atemrhythmus, der nachweislich Stress reduziert. Dein personalisierter digitaler Atem-Pacer begleitet dich überall hin – für mehr innere Ruhe und Fokus. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich.
Dein ultimativer Anti-Stress-Booster.
Nach 9 Wochen hast du mit der High-Five Technik ein einfaches, effektives Tool an der Hand: sofort anwendbar, nachhaltig wirksam. Diese Technik hilft dir, akuten Stress zu regulieren und selbstbewusst zu handeln. Dein Schlüssel zur Selbstregulation – immer da, wo du ihn brauchst.
Nächster offener Termin: 26.03. bis 21.05.2025
Das Coaching umfasst insgesamt 9 Sessions, die jeweils Mittwochs von 18-19:30 Uhr über Zoom stattfinden.
Solltest du verhindert sein - Aufzeichnungen werden zur Verfügung gestellt. Die genaue Beschreibung der Sessions findest du unten. Alle Termine werden auf Deutsch gehalten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Session 1: 26.03.2025
Session 2: 02.04.2025
Session 3: 09.04.2025
Session 4: 16.04.2025
Session 5: 23.04.2025
Session 6: 30.04.2025
Session 7: 07.05.2025
Session 8: 14.05.2025
Session 9: 21.05.2025
Das beeinhaltet die Masterclass:
9 Live-Gruppen-Sessions online via Zoom
Aufzeichnungen aller Sessions
Umfassende Arbeitsblätter, Übungen und Meditationen
Dein individueller digitaler Atempacer
Bonus: WhatsApp Gruppe während der Masterclass für deine Fragen und um deine Erfolge zu teilen
🎁🎁🎁
Sobald die Forschung bessere Tools zur Resilienzförderung entdeckt, werden sie in die offene Masterclass integriert und du darfst sie so oft wiederholen, wie du möchtest! In jedem Fall wirst du über Neuerungen informiert.
So wird die "Stressfrei und erfolgreich" Masterclass das letzte Resilienz-Training, was du buchen musst!
Ablauf und Inhalte
Nächster Termin:
26.03. bis 21.05.2025
Das Coaching umfasst insgesamt 9 Sessions, die jeweils Mittwochs von 18-19:30 Uhr über Zoom stattfinden.
Solltest du verhindert sein - Aufzeichnungen werden zur Verfügung gestellt. Die genaue Beschreibung der Sessions findest du unten. Alle Termine werden auf Deutsch gehalten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Session 1: 26.03.2025
Session 2: 02.04.2025
Session 3: 09.04.2025
Session 4: 16.04.2025
Session 5: 23.04.2025
Session 6: 30.04.2025
Session 7: 07.05.2025
Session 8: 14.05.2025
Session 9: 21.05.2025
Das beinhaltet die Masterclass:
9 Live-Gruppen-Sessions online via Zoom
Aufzeichnungen aller Sessions
Umfassende Arbeitsblätter, Übungen und Meditationen
Dein individueller digitaler Atempacer
Bonus: WhatsApp Gruppe während der Masterclass für deine Fragen und um deine Erfolge zu teilen
Mein Coaching-Ansatz:
🎁🎁🎁
Sobald die Forschung wirksamere Tools zur Resilienzförderung entdeckt, werden sie in die offene Masterclass integriert und du darfst sie so oft wiederholen, wie du möchtest! In jedem Fall wirst du über Neuerungen informiert.
So wird die "Stressfrei und erfolgreich" Masterclass das letzte Resilienz-Training, was du buchen musst!
Zeit ist Mangelware, deshalb setzen wir bei Mesource® auf kleine Mikroimpulse, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Alle Miktrotrainingseinheiten (MTEs) sind so konzipiert, dass sie auch für sich alleinstehend bereits einen Effekt zeigen.
Jede Session beginnt mit einer kurzen theoretischen Einführung, bevor wir direkt in den praxisorientierten Teil einsteigen. Durch erlebnisbasierte Übungen wendest du das Gelernte sofort an und erlebst es hautnah. Zwischen den Einheiten vertiefst du die Mikroübungen eigenständig und integrierst sie Schritt für Schritt in deinen Alltag – so wie es für dich gut passt, für die nachhaltige Veränderung, die du anstrebst.
Session 1: Be Water, my Friend!
Du lernst, was emotionale Resilienz (nicht) ist. Du nutzt den Mesource® Elastizitätsloop als Werkzeugkoffer für deine Resilienz-Tools.
Themen u.a.: Bedeutung von Resilienz und Flourishing, Trugschluss der allgemeinen Wirksamkeit, emotionale Elastizität
Session 2: (Don't) freak out!
Du trainierst deine emotionale Achtsamkeit als eine von zwei mentalen Arbeitsweisen, um aus deinen reflexartigen emotionalen Reaktionen auszusteigen.
Themen u.a.: Emotionale Achtsamkeit, neuronale und subjektive Wirkung von bewertungsfreiem Wahrnehmen
Session 3: Bodypedia
Du lernst, deine Emotionen wirklich wahrzunehmen.
Themen u.a.: Bodyscan, Körperlandkarte, Impathie
Session 4: Name it to tame it!
„Benannt deine Angst muss werden, bevor verbannen du sie kannst.“ wusste schon Yoda. Du bekommst eine Menge Emotions-Wissen und trainierst deine emotionale Unterscheidungsgenauigkeit.
Themen u.a.: Emotionale Unterscheidungsgenauigkeit, Affect Labeling, mentale Distanzierung
Session 5: H.O.P.E.: Die Hoffnung stirbt zuletzt
Unser Leben - ein Spannungsfeld aus (unerfüllten) Bedürfnissen! Du trainierst deine Fähigkeit, auch in Stress- oder Krisenzeiten angenehme Emotionen aktivieren zu können.
Themen u.a.: Emotionsflexibilität, Motivkompass und emotionale Super-Ressourcen
Session 6: Die ultimative Stressbremse
Wir folgen Dr. Dr. Sylvain Laborde, einem der weltweit führenden HRV-Forscher, wenn er sagt "Kontrolliere deine Atmung, um dein Herz zu kontrollieren, um dein Gehirn zu kontrollieren.” Du entdeckst deine individuelle Atemfrequenz, um in wenigen Sekunden vom Tornado zur sanften Meeresbrise zu werden.
Themen u.a.: Emotionsregulation, Resonanzatmung & Herzratenvariabilität (HRV)
Session 7: Hey DJ, turn it up!
Du erlernst die Kunst des stabilen emotionalen Gleichgewichts, indem du das Soundmischpult deiner emotionalen Stimmung bedienen lernst!
Themen u.a.: Nonverbale Ausdrucksflexibilität, Paradox des stabilen Gleichgewichts, Resonanzatmungs-Ressourcenrotation
Session 8: Own your Emotions, own your Power
Du lernst, deine emotionale Energie (z.B. Ärger)in Richtung Bedürfniserfüllung zu lenken – und damit gleichzeitig zu prüfen, ob deine Emotionen im gegeben Kontext überhaupt funktional ist oder dich unnötig stresst.
Themen u.a.: Emotions-Generatoren-Modell, Emotionsdreiklänge, Empowering Fragen
Session 9: High Five!
Grande Finale! Wir integrieren alles Gelernte zur High-Five-Technik - deiner "analogen Mesource-App", die du immer dabeihast, die überall Empfang und immer Akku hat. Ab jetzt bist du jedem Stressmoment deines Alltags gewachsen!
Du möchtest das Resilienz-Coaching für dein Unternehmen?
Lass uns→ hier sprechen oder schreib mir eine E-Mail an
Dr. Janine Hagen
Hi, ich bin Janine!
Meine Mission ist es, eine Wirtschaft und Gesellschaft zu fördern, in der emotionale Intelligenz das Fundament für Resilienz, persönliches Wachstum und wertschätzende Beziehungen bildet.
Ich kenne die Herausforderungen der Leistungsgesellschaft aus erster Hand – und bin selbst meine beste Kundin. Auch ich weiß, wie Stress und hohe Erwartungen an uns selbst zur fast unerträglichen Belastung werden können. Doch genau das hat mich dazu gebracht, nach Werkzeugen und Techniken zu suchen, die nicht nur theoretisch funktionieren, sondern sich auch in meinem eigenen Leben bewährt haben.
Ich weiß, wie wichtig es ist, Resilienz, emotionale Intelligenz und Balance aktiv zu leben. Als bewusste Entscheidung, jeden Tag. Genau das möchte ich auch dir zeigen: wie du stark und erfolgreich bleibst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.
Inhaberin und Master Trainerin der MENTAL ELITE Academy
Gründerin der Coaching Fellows, dem Netzwerk für professionelle Coaches
Lizenzierte emTrace® Mastercoach (Emotions-Coaching)
Lizenzierte Mesource® Resilienz-Coach
Emotional Intelligence Expertin (Fortbildung u.a. bei Daniel Goleman und am Yale Center for Emotional Intelligence)
Heilpraktikerin für Psychotherapie mit diversen Ausbildungen im Bereich der lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie und Beratung (Steve de Shazer) und der systemischen Therapie (Internationale Gesellschaft für Systemische Therapie e.V.)
Mimik-Expertin
> 10 Jahre Erfahrung als Fach- und Führungskraft
Promotion in Wirtschaftsinformatik
Das Mesource® Framework als Basis
Die Lösung gegen emotionalen Stress liegt in deinem Umgang mit deinen Emotionen. Mit Mesource® lernst du, wie deine Emotionen nicht gegen dich, sondern für dich arbeiten – damit du dich selbst und deine Gefühle als größte Kraftquelle erkennst und nutzt. Der Name Mesource® verbindet Me(Ich) und Source (Ressource) – denn die wichtigste Ressource für emotionale Resilienz trägst du in dir. Nicht das Außen, sondern dein Inneres ist der Schlüssel zu Stärke und Wachstum.
Mit dem Mikrotrainingskonzept, basierend auf aktueller wissenschaftlicher Forschung, kultivierst du Schritt für Schritt emotionale Elastizität. Das ist deine Fähigkeit, flexibel auf Widrigkeiten zu reagieren und sogar an ihnen zu wachsen.
Der Claim „Embrace and Empower“ beschreibt, wie wir vorgehen: Embrace: Lerne, all deine Emotionen anzunehmen, die angenehmen wie auch die schwierigen. Akzeptanz ist der erste Schritt zu emotionaler Stärke. Empower: Nutze deine Emotionen als Quelle von Kraft und Resilienz. Mit Mesource® bekommst du die Tools, um diese Stärke in dir zu aktivieren und zu entfalten.
Bei Mesource® integrierst du alltagstaugliche Rituale, die deine Resilienz stärken und dein persönliches Wachstum fördern. Du profitierst von Mikroübungen und -Interventionen, die auf Erkenntnissen aus Neurowissenschaften, Emotionspsychologie und positiver Psychologie basieren. So übersetzen wir wissenschaftliches Wissen in praktische Tools, die dich nachhaltig unterstützen.
Ablauf und Inhalte:
Zeit ist Mangelware, deshalb setzen wir bei Mesource® auf kleine Mikroimpulse, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Alle Miktrotrainingseinheiten (MTEs) sind so konzipiert, dass sie auch für sich alleinstehend bereits einen Effekt zeigen.
Jede Session beginnt mit einer kurzen theoretischen Einführung, bevor wir direkt in den praxisorientierten Teil einsteigen. Durch erlebnisbasierte Übungen wendest du das Gelernte sofort an und erlebst es hautnah. Zwischen den Einheiten vertiefst du die Mikroübungen eigenständig und integrierst sie Schritt für Schritt in deinen Alltag – so wie es für dich gut passt, für die nachhaltige Veränderung, die du anstrebst.
Ich nehme super hilfreiche Tools und eine Menge Emotions-Wissen mit! Besonders gefallen hat mir die Vielfalt der Übungen und Meditationen. Einige davon sind schon richtige Rituale geworden.
Sandra
Team Lead & Projektleiterin
Session 1: Be Water, my Friend!
Du lernst, was emotionale Resilienz (nicht) ist. Du nutzt den Mesource® Elastizitätsloop als Werkzeugkoffer für deine Resilienz-Tools.
Themen u.a.: Bedeutung von Resilienz und Flourishing, Trugschluss der allgemeinen Wirksamkeit, emotionale Elastizität
Session 2: (Don't) freak out!
Du trainierst deine emotionale Achtsamkeit als eine von zwei mentalen Arbeitsweisen, um aus deinen reflexartigen emotionalen Reaktionen auszusteigen.
Themen u.a.: Emotionale Achtsamkeit, neuronale und subjektive Wirkung von bewertungsfreiem Wahrnehmen
Session 3: Bodypedia!
Du lernst, deine Emotionen wirklich wahrzunehmen.
Themen u.a.: Bodyscan, Körperlandkarte, Impathie
Session 4: Name it to tame it
„Benannt deine Angst muss werden, bevor verbannen du sie kannst.“ wusste schon Yoda. Du bekommst eine Menge Emotions-Wissen und trainierst deine emotionale Unterscheidungsgenauigkeit.
Themen u.a.: Emotionale Unterscheidungsgenauigkeit, Affect Labeling, mentale Distanzierung
Session 5: H.O.P.E.: Die Hoffnung stirbt zuletzt
Unser Leben - ein Spannungsfeld aus (unerfüllten) Bedürfnissen! Du trainierst deine Fähigkeit, auch in Stress- oder Krisenzeiten angenehme Emotionen aktivieren zu können.
Themen u.a.: Emotionsflexibilität, Motivkompass und emotionale Super-Ressourcen
Session 6: Die ultimative Stressbremse
Wir folgen Dr. Dr. Sylvain Laborde, einem der weltweit führenden HRV-Forscher, wenn er sagt "Kontrolliere deine Atmung, um dein Herz zu kontrollieren, um dein Gehirn zu kontrollieren.” Du entdeckst deine individuelle Atemfrequenz, um in wenigen Sekunden vom Tornado zur sanften Meeresbrise zu werden.
Themen u.a.: Emotionsregulation, Resonanzatmung & Herzratenvariabilität (HRV)
Session 7: Hey DJ, turn it up!
Du erlernst die Kunst des stabilen emotionalen Gleichgewichts, indem du das Soundmischpult deiner emotionalen Stimmung bedienen lernst!
Themen u.a.: Nonverbale Ausdrucksflexibilität, Paradox des stabilen Gleichgewichts, Resonanzatmungs-Ressourcenrotation
Session 8: Own your Emotions, own your Power!
Du lernst, deine emotionale Energie (z.B. Ärger)in Richtung Bedürfniserfüllung zu lenken – und damit gleichzeitig zu prüfen, ob deine Emotionen im gegeben Kontext überhaupt funktional ist oder dich unnötig stresst.
Themen u.a.: Emotions-Generatoren-Modell, Emotionsdreiklänge, Empowering Fragen
Session 9: High Five!
Grande Finale! Wir integrieren alles Gelernte zur High-Five-Technik - deiner "analogen Mesource-App", die du immer dabeihast, die überall Empfang und immer Akku hat. Ab jetzt bist du jedem Stressmoment deines Alltags gewachsen!
Über deine Trainerin
Hi, ich bin Janine!
Meine Mission ist es, eine Wirtschaft und Gesellschaft zu fördern, in der emotionale Intelligenz das Fundament für Resilienz, persönliches Wachstum und wertschätzende Beziehungen bildet.
Ich kenne die Herausforderungen der Leistungsgesellschaft aus erster Hand – und bin selbst meine beste Kundin. Auch ich weiß, wie Stress und hohe Erwartungen an uns selbst zur fast unerträglichen Belastung werden können. Doch genau das hat mich dazu gebracht, nach Werkzeugen und Techniken zu suchen, die nicht nur theoretisch funktionieren, sondern sich auch in meinem eigenen Leben bewährt haben.
Ich weiß, wie wichtig es ist, Resilienz, emotionale Intelligenz und Balance aktiv zu leben. Als bewusste Entscheidung, jeden Tag. Genau das möchte ich auch dir zeigen: wie du stark und erfolgreich bleibst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.
Inhaberin und Master Trainerin der MENTAL ELITE Academy
Gründerin der Coaching Fellows, dem Netzwerk für professionelle Coaches
Lizenzierte emTrace® Mastercoach (Emotions-Coaching)
Lizenzierte Mesource® Resilienz-Coach
Emotional Intelligence Expertin (Fortbildung u.a. bei Daniel Goleman und am Yale Center for Emotional Intelligence)
Heilpraktikerin für Psychotherapie mit diversen Ausbildungen im Bereich der lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie und Beratung (Steve de Shazer) und der systemischen Therapie (Internationale Gesellschaft für Systemische Therapie e.V.)
Mimik-Expertin
> 10 Jahre Erfahrung als Fach- und Führungskraft
Promotion in Wirtschaftsinformatik
Die Lösung für emotionalen Stress liegt in deinem Umgang mit Emotionen. Mit Mesource® lernst du, sie als Kraftquelle zu nutzen. Der Name kombiniert „Me“ (Ich) und „Source“ (Ressource) – deine wichtigste Ressource bist du selbst.
Unser Mikrotrainingskonzept stärkt deine emotionale Elastizität, damit du flexibel auf Herausforderungen reagieren und daran wachsen kannst.
„Embrace and Empower“ bedeutet: Akzeptiere alle Emotionen als Grundlage emotionaler Stärke und nutze sie als Ressource für Resilienz. Mit Mesource® aktivierst du dein Potenzial durch alltagstaugliche Rituale und Übungen aus Neurowissenschaft und positiver Psychologie.
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Fotos und Video: Ilka Hofmann & Anne Bonsack
Fotos und Video:
Ilka Hofmann & Anne Bonsack